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生活習慣を正して肌のトラブルを防ごう

毎日丁寧にスキンケアを行っているつもりでも、なかなか問題が解消されない場合は日々の過ごし方に問題がある可能性があります。正しい知識を身に着けて生活を見直し、肌トラブルを予防・改善していくようにしましょう。

規則正しい生活を送る重要性と難しさ

太陽

肌トラブルを防止するためには規則正しい生活が欠かせません。具体的には質の良い睡眠にバランスの良い食生活、適度な運動などです。私たちの肌は睡眠中にターンオーバーが行われ、細胞が修復されたり入れ替わったりするようになっています。

特に就寝してから最初の3時間がゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが最も分泌される重要な時間です。また、細胞が完全に修復されるには全部で6時間程度必要だと言われているため、最低でも毎日6時間の睡眠を確保する必要があります。

次に美肌のために欠かせないのがバランスの良い食生活です。肌の健康を保つためには様々な栄養素が必要となるため、野菜やたんぱく質などをバランスよく摂る必要があります。

もちろん過度なダイエットは禁物で、栄養素が不足することで便秘や血行不良を招き結果として肌トラブルを引き起こしてしまいます。ダイエットを行う場合は過度な食事制限を行わず、カロリー計算をしながら必要な栄養素をきちんと補うよう注意しましょう。

適度な運動も大切です。運動不足の状態では体の代謝が衰え、血行が悪くなることから冷えやむくみ、便秘を引き起こす可能性があります。これらによって肌の調子が悪化してしまうため日頃から適度な運動を心がける必要があります。

以上のように肌の健康を保つためには規則正しい生活が欠かせません。しかし、理想通りの完璧な生活を送ることは実際には難しいのが現状です。

現代人は毎日を慌ただしく生活しており、十分な睡眠やバランスの良い食事、運動などに割くための時間や心の余裕が少ない傾向にあります。そのため思うような過ごし方ができていないのが現状です。

足りない栄養はサプリメントを利用して摂取する、通勤・通学時に少しでも歩くよう心がけるなど、忙しい日々の中にも対策を取り入れて少しでも理想通りの生活が送れるよう意識を持つことが大切です。

侮れない日々浴びる紫外線の蓄積

時計

私たちが日常的に浴びている紫外線も、肌に蓄積されると様々なトラブルを引き起こす原因となります。地表に届く紫外線は主にUVAとUVBの2種類ですが、どちらも肌にダメージを与えてしまうため適切なケアが必要です。

UVAは浴びても肌に急激な変化をもたらしにくいですが、肌に蓄積され少しずつダメージを与えます。肌の奥の真皮にまで到達してしまうため、肌の奥からダメージを与えて老化を加速させる原因となります。

更にはメラニン色素を酸化させてしまうため、肌が黒く変化するのもこの紫外線が原因です。

UVBは地表に届く紫外線の内の1割程度と割合としては少ないですが、肌に与えるダメージが大きく急激な変化をもたらします。肌が赤くなるなどの現象は日焼けによる炎症反応であり、この紫外線が原因です。時間が経つと色素沈着を起こし、シミやくすみの原因となるほか肌の細胞を傷つけてしまうことから生体へのダメージが大きいのも特徴です。

以上のような紫外線を浴び続けることで、肌の老化を加速させたり、皮膚がんの原因となったりすることがあります。年齢を重ねると肌の抵抗力が弱まるため、特に紫外線対策が必要になると考えられています。

日頃から日焼け止めや日傘を使用したり、袖のある服を着用したりするなどの紫外線対策を心がけましょう。また、このような対策は夏場だけでなく一年を通して行うことが望ましいです。

夏は紫外線が最も強くなる季節ですが、それ以外の季節でも紫外線が無くなることはありません。年間を通して肌に蓄積されてしまうため、通年にわたり対策を行う必要があります。

仮に紫外線によってサンバーンが起こってしまった場合は、すぐに適切なケアを行うことが大切です。大宮には紫外線ダメージのケアを行ってくれる皮膚科があるため、医師による適切な処置を受けると安心です。

また、大宮には美容皮膚科もあるためシミやくすみなどの肌の加齢対策も行うこともできます。

プロによる診断で自分の肌質チェック

肌トラブルを防止するためには、皮膚科で医師による肌質や肌状態のチェックを行うことが望ましいです。大宮は皮膚科が豊富で、大宮駅のすぐ近い立地に多数のクリニックを見つけることができます。大宮駅は複数の路線が乗り入れる大型の駅であるため定期的にクリニックに通う上でも非常に便利です。

大宮駅周辺に住んでいる人はかかりつけ医を見つけやすいでしょう。

自分の肌の特徴を知っておくことは大切で、それに合わせたケアを行うことで肌トラブルを改善したり、予防したりしやすくなります。例えば敏感肌の人であれば通常よりも丁寧なケアが必要となりますし、専用のスキンケア方法が必要です。肌ダメージを受けやすいことからより一層紫外線対策や乾燥対策を行う必要が出てきます。

また、医師に診断をしてもらうことで自分では知らなかった肌の特徴や状態に気が付くきっかけが得られるほか、自分では正しいケアが行えているつもりでも実際は間違ったスキンケアや、それによってトラブルを加速していることに気が付くことができます。

このような肌質のチェックは一般的な皮膚科で相談することもできますが、美容皮膚科の方がそれに特化しているでしょう。大宮にも美容皮膚科は存在し、もちろん大宮駅の周辺にも複数揃っているため自分に合ったクリニックを選ぶことができます。

クリニックにも特徴があり、一般的な症状の診断とケアだけでなく肌質や状態を丁寧に教えてくれるクリニックが存在するため、自分の肌状態を知りたい場合はそのような医師のいるクリニックを探すようにしましょう。インターネットでは大宮エリア・大宮駅周辺にある皮膚科をまとめたサイトが存在するため、そのようなサイトを利用することで臨むケアを行ってくれるクリニックを探す方法もあります。

定期的に通う上では医師との相性も重要なため、立地だけでなく雰囲気も自分に合ったところを探しましょう。

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